Das Tagebuch wird fortgeführt unter :

http://www.andreas-halbierung.de.tt/ 

Freitag,der 30.09.05

Essensplan von Gestern :

Frühstück : 1 Scheibe Vollkornbrot mit Butter & Pflaumen Brotaufstrich´

Vormittags : 1 Becher Buttermilch mit Zimt

Mittags: Vollkornpfannkuchen mit Wirsing-Hack Gemüse

Abends: 2 Scheiben Vollkornbrot mit Butter & Hüttenkäse & Tomate

Ausserdem viel Tee & Wasser getrunken

Auch achte ich verstärkt darauf nie mehr nach 20 Uhr zu essen *g*  

Montag,der 26.09.05

Wiegetag - > 112,5 kg

Der "Stillstand" scheint vorbei *freu*

Sonntag,der 25.09.05

Frühstück: 1 Vollkornbrötchen mit Butter & Pflaumenbrotaufstrich

Mittags: Putenfilet mit Zuchini & Gurke

Abends: 1 Naturjoghurt

( Hehe und viieeeelle Erdnüsse geknabbert)

Freitag,der 23.09.05

So, ich denke mal eine gute Woche liegt hinter mir und Montag zeigt die Waage evtl wieder ein Minus an.

Meine Anziehsachen weiten sich und ich bin da so stolz drauf ... zwar lohnt es sich noch nicht die Bekleidungsstücke komplett gegen Neue einzutauschen, aber das kommt auch Bald...

Ich nehme ja noch weiter ab und da komme ich da nicht drumm herum , und "weite Sachen" hatte ich ja noch nie *ggg*

Jetzt geniesse ich das , auch wenn es mir Gestern sogar einen komischen Kommentar einbrachte , denn es gibt tatsächlich Menschen die jetzt erst begreifen das ich es " ernst" meine und mich halbieren werde und dazu gehört es Nunmal das meine Anziehsachen jetzt auch "schlabbrig" aussehen ...  

Mein ganzes Leben hatte ich immer nur zugenommen und es tut gut zu sehen wie es nun weniger wird *gg*

Montag,der 19.08.05

Schade , Heute sagte die Waage wieder 113 kg .. (Das mag auch daran liegen das meine Regel naht ... Bzw es gibt ja auch mal einen "Stillstand" und so bin ich gar nicht soooo enttäuscht . Hauptsache kein + auf der Waage *gg* ) also bin ich nicht sooo enttäuscht . War aber Morgens auch Etwas verdutzt beim Blick auf die Waage.

Frühstück: Molkedrink

Mittags: selbstgemachte Gemüsepfanne & kleine Frikadelle

Nachmittags: Nektariene

Wie immer viiiiellll Wasser trinken

Sonntag der 18.09.05

 Frühstück : 1,5 Vollkornbrötchen für Toaster  (von Aldi !) mit Butter &  2 Eiern  

Vormittags: 1 Birne

Mittags : 2 kleine Frikadellen mit Blumenkohl und Süsskartoffel , welche ich sehrrr lecker fand,da ich zum 1. Mal dieses Gemüse as.

Die Süsskartoffel wurde sammt Schale in Salzwasser gar gekocht , dann von mir geschält  und ich bestaunte eine orange "Kartoffel", welche eher einer Möhre im Geschmack ähnelt *g*  . 

Fazit - > Süsskartoffel ist SEHR lecker  und werde ich nun öfters essen !!

Nachmittags: ein paar Trockenpflaumen

Abends : 1 Molkedrink , weil ich noch von Mittags sooo satt bin.

ausserdem wie immer viiiiieeel Wasser & Tee 

Samstag,der 17.09.05

Hier auch noch ein tolles Kuchenrezept nach Zuckerknacker - Idee  :

Käsekuchen :

1.500g Quark (20% Fett) im Mixer verrührt mit
6 Eigelb, dazu 1,5 Esslöffel flüssiger Süßstoff
Das Eiklar von den 6 Eiern zu Eierschnee schaumig schlagen und drunterheben, dann das Ergebnis in eine Springform geben, in den auf 180 Grad vorgeheizten Ofen und da etwa 1 Stunde backen.

Das absolut Coole:

Einen Becher Schlagsahne mit nem halben Teelöffel Süßstoff steif schlagen und wenn der Kuchen fertig ist noch obendruff damit

(Kann nach Belieben noch mit Mandeln, Nüssen, Sonnenblumenkernen garniert werden)

Donnerstag,der 15..09.05

Frühstück: 1 Molkedrink

Mittags: Spinat - Vollkorn-Dinkel-Nudel - Auflauf

Nachmittags : 1 kleines Stück Käsekuchen v. Bäcker (aber ich darf mir ja auch Mal was gönnen *g*)

Abends: 1 Scheibe Vollkornbrot mit "Erdnussmus" aus den Kühlschrank (dann ist es streichfest!)

DANKE Tulla !! DAS ist ja sooooo lecker !!   

und viiellll Wasser  & Tee !!

Mittwoch,der 14.09.05

Frühstück: 1 Scheibe Vollkornbrot mit Butter & Gurke (mochte heute mal keine Molke *gg*)

Vormittags : 1 Apfel

Mittags : 2 selbstgemachte Vollkorn - Crepes mit Käse, Tomate & Gurke (lecker !!)

Wie immer viielll Wasser trinken  

Montag,der 12.09.05

Guten Morgen Ihr Lieben .. nun gehe ich also auf die 100 kg zu und 26 kg sind geschafft !! Nun werde immer nachdenklicher und frage mich "warum" habe ich vorher nie so gegessen wie Heute ? Warum ist es mit JETZT so wichtig abzunehmen usw ... Deshalb hier nochmal die Details auch für MICH zum Nachlesen ;) 

Ich war es von Klein auf gewohnt anstatt Liebe ESSEN zu bekommen und wenn es zu Hause mit meinen Eltern " krachte" , dann hiess es hinterher oft " Komm Schatz , lass uns erstmal was Schönes essen" ....

Später übernahm ich dies und wenn ich Stress hat , dann tröstete ich mich mit guten Essen und frass mir dann auch um den Family - und Ehestress zu überstehen dieses "dicke Fell" an...

Da ich aber immer mehr über Mich , meine Beweggründe und mein Leben nachdenke , weiss ich nun das Essen mich nicht tröstet , mir keine Liebe gibt und das ich dieses " dicke Fell" nicht mehr nötig habe ...

Selbsterkenntnis ist ja offensichtlich der beste Weg *g* und ich denke SEHR viel über mich und mein Leben nach und versuche dies zu Ergründen und sehe auch meine Fehler ein , denn Manches an mir sind "anerzogene Verhaltensmuster" , Welche nicht immer nur gut sind....

Ich weiss mich nun gegen die Berg und Talfahrten des Lebens zu wehren und wenn es mir nicht gut geht , dann nehme ich mir die Hunde geh raus in die nahe Natur , atme tief durch , laufe mir den Kummer von der Seele und stopfe mich nicht mehr mit Essen voll... (Menschen welche mir nicht gut tun , meide ich nun auch Bewusst und ziehe immermehr klare Grenzen !)

Plötzlich macht es mir nichts mehr aus .. Es ist oki auf den geliebten Cream Cappuccino , Kartoffeln , Zucker & Süssigkeiten zu verzichten und nen Kuchen zb mit Vollkornmehl & Süsse zu backen, denn DAS schmeckt ja auch sehr gut *g*

Dank Zuckerknacker brauche ich auch nur auf wenig verzichten , deshalb ist sogar Schlagsahne mit Süsse keine Sünde und da ich meinen Magen mittlerweile "erzogen" habe und weiss wann ich satt bin , nehme ich Mittags selten Nachschlag (Früher dafür 3 x )  

Die abendliche Scheibe Vollkornbrot schmeckt mir mittlerweile sogar besser , als das Reis & Tostbrot und ich streiche genüsslich Butter drauf und lege mir ne Scheibe normalen Butterkäse oder Wurst drauf und knabbere dazu Gurke & Tomate und esse nach 20 Uhr nichts mehr .... Ich trinke täglich 2 - 3 Liter Wasser , was mir aus der Leitung direkt sehr gut schmeckt und freue mich auf gesunde Buttermilch am Nachmittag.

Ich esse gerne mageres Fleisch & Fisch und teile mir gerne ne Dose Thunfisch mit meinen Cats *gg*

TROTZDEM habe ich also in 1 Woche 2 kg weniger auf der Waage und fühle mich besser als Jemals zuvor und bin einfach nur noch stolz auf mich und auch mein Durchhaltevermögen *g*

Weihnachten möchte ich 100 kg wiegen und nächsten Sommer 70 - 80 kg das ist mein Ziel *gg* ( wenn es dann mal 60 kg sind , wäre es ein Traum , aber der Weg ist noch weit)

Meine neue Weise der Ernährung ist schon fast Ritual und ich weiss das ich weiter Durchhalte und wenig Ansgt vor der sündigen Winterzeit zu haben brauche ...

Mein Trimmrad steht ja hier und die Weihnachtskekse werden dann mit Vollkornmehl und Süsse gebacken *gg*

Was mich allerdings "ärgert" ist die Tatsache das Aldi & Co noch viel zu wenig Vollkorn - und Zuckerfreie Produkte führen und das Einkaufen nun "komplizierter" ist , da ich nun häufig weitere Wege habe und das neue Leben etwas " zeitaufwendiger" ist.  

Da ich ja nun viiellll weniger esse , spare ich merklich Geld und deshalb fällt es kaum ins Gewicht das manche "gesunde Produkte" etwas teurer sind.

Auch geht es mir gesundheitlich besser ... ich habe weniger Migräne , weniger Pickel und die Gelenke fühlen sich langsam auch besser *g*

Psychisch geht es mir auch besser und das wirkt sich postiv auf meine Kinder & Tiere aus und mein Leben ist teils viiel entspannter als vorher !!

Sonntag,der 11.09.05

Sonntag - mein neuer Wiegtag -> 113 kg !!! Juuubeellllll

Ist das nicht toll ? Ich bin ja soooo stolz auf Mich !!

Ich muss deshalb mal "Trulla" danken ,einer tollen Frau, welche es geschafft hat sich zu halbieren und mir den Anstoss für den " Zuckerknacker" gab , denn Sie ist der lebende Beweiss das es funktioniert *gg*  

Donnerstag,der 08.09.05

Es geht mir in meinen neuen Leben mir der Ernährung sehr gut ..

Hier mal ein Link zu meiner Abnehmmethode : http://medichi.de/de/dept_63.html 

Morgens : der Molkedrink gehört schon zum Ritual

Vormittags : immer Obst

Mittags: immernoch gerne Naturreis oder Vollkornnudeln ... (keine Kartoffeln mehr !) 

Nachmittags: Obst oder Naturjoghurt

Abends: 1 Scheibe Vollkornbrot mit Butter und Belag *g*

Fazit : Zuckerknacker tut SEHR gut !!!!

Montag,der 05.09.05

Wiegetag: 115 ,3 kg  *freu* .. ach was bin ich stolz auf Mich !!

Gestern habe ich mir zum Mittag mal Hühner-Frikassee gemacht und war noch 40 Min walken *g*

So, jetzt will ich aber mal in den Tag starten .. meine Molke steht schon vor mir *g*

Samstag,der 03.09.05

Heute Früh wie immer Molkedrink mit den Muntermacher Guaranapulver *g*

Vormittags habe ich in der City ein Müsli-Brötchen gegessen

Mittags gab es Senfeier , welche ich mit Vollkornbrot gegessen habe , denn laut " Zuckerknacker" sind Kartoffeln nicht grade gesund , sondern purer Zucker für den Körper und ich versuche verstärkt auf soetwas zu achten , denn das Buch gibt mir super toller Tips und ich kann es jeden der auf Dauer gesund abnehmen will oder gar Diabetis vorbeugen will usw immer nur wieder empfehlen !

Deshalb nochmal der Tip - > "Der neue Zuckerknacker" aus den Goldmann - Verlag 

Nachmittags:  1 Apfel

Getränk wie immer literweise Wasser und 1 Becher Buttermilch  *g*

Auf Reisbrot werde ich nun mehr verzichten und anstatt dessen Vollkornbrot essen , denn ich esse keinen "normalen Reis" mehr , nur noch Vollkornreis und "Light-Produkte" habe ich mir vom Speiseplan getrichen , da Sie "schwachsinnig" und eher ungesund sind....  

Zum Kochen & Backen habe ich mir Gestern Fruchtzucker gekauft , welchen ich Hin und wieder neben den Stevia nutzen werde.

Seit Beginn meines "neuen Lebens" habe ich nun entgültig meine Ernährung umgstellt und lebe viel besser und bewusster damit und nehme ja auch weiter ab*g*

Ich esse viel Vollwertprodukte (ohne Zucker) viel grünes Gemüse (keine Möhren !) , viiel Obst (Bananen nur grün ) , wenig Weintrauben , gerne Honigmelone usw ... Dazu viel Fisch & mageres Fleisch und achte beim Einkaufen auf versteckten Zucker !

Zum Naschen ist es übrigens toll Apfelringe zu schneiden und Fruchtzucker mit Zimt drüber zu streuen und es ca 1 Minute in der Mikrowelle zu lassen !!

Ausserdem esse ich NIE mehr nach 20 Uhr ! damit der Blutzuckerspiegel über Nacht seine Ruhe hat *g*

Jeden Abend gehe ich walken und  fahre meist auch noch täglich Trimmrad ... so bekomme ich zusätzlich viel Bewegung und sitze auch nicht mehr zuviel am PC  *g*

Donnerstag,der 01.09.05

Oh je, diese Hitze ... da vergeht mir der Appetit erst Recht.

Frühstück: Molkedrink wie immer

Vormittags: 1 Apfel

Mittags: Vollkornnudeln mit selbstgemachter Tomatensosse

viiielll Wasser

Trimmrad fahren und Walken

Dienstag,der 30.08.05

Mir geht es recht gut und ich fühle mich immer leichter und Manches meiner Anziehsachen "schlabbert" schon an mir *g*

Gestern kaufte ich mir das Buch " Der neue Zuckerknacker" aus den Goldmann - Verlag 

Ich will mir aus diesen SEHR guten Ernährungsratgeber einige Aspekte  in meine Ernährung umbauen , damit mein Körper eine höhere Insulinausschüttung bekommt und somit der Fettabbau gesund weiter funktioniert !!

Obwohl ich gemerkt habe das ich schön Ähnlich lebe , denn " weisses Brot , weisses Mehl" usw habe ich alles schon vom Essensplan gestrichen ... ÖL nutze ich nur noch sehr gesundes , leckeres Rapsöl und denke zum 1. Mal in meinen Leben bewusst über meine Ernährung nach *g*

Bis Weihnachten möchte ich 100 kg wiegen , als 1. grosses Etappenziel *g* 

Frühstück : Molkedrink mir Guaranpulver

Vormittags: 1 Birne

Mittags koche ich mir Zuchini -Paprika - Reis und esse Gurkensalat dazu *g*

täglich bleibe ich bei 2 - 3 Liter Wasser trinken ..

Sonntag,der 28.08.05

Ich wünsche Euch Allen einen schönen Sonntag und möchte Euch

berichten das die Waage trotz Juniors Einschulung Gestern

und den Kuchen (aus Vollkornmehl) gebacken , Heute wieder ein Minus anzeigte

und ich jetzt aktuell 23 kg dünner geworden bin , denn die Waage zeigt nun

116 kg an !!!!

Freitag, der 26.08.05

Frühstück: Molkedrink mit Guaranapulver

Vormittags: Wetabix mit fettarmer Milch

Mittags: 1/4  Stück von einer Gyrospizza

Nachmittags: 1 Apfel

Bisher 30 Min Trimm-Rad gefahren *g*  

Donnerstag,der 25.08.05

Alles Oki bei mir , fühle mich gut und halte strikt meine Diät

auch wenn ich hier nicht täglich reinschreibe , denn es ändert sich kaum Etwas am Essen.

Nachdem es Gestern Fisch gab , freue ich mich Heute auf Paprika - Reis - Gemüse 

und trinke wie immer viiel Wasser & Tee *g*

Auch gehe ich weiterhin täglich walken !!

Seit Heute Mittag habe ich nun endlich ein Trimmrad ...

Es ist zwar ein uralt-Modell ohne Extras aber auf für meine Körperfülle ausgelegt *g*

Ich habe Heute schon insgesammt 1 Stunde "gestrampelt" .. *schwitz* und nachher gehts walken

Montag,der 22.08.05

Heute Wiegetag : 118 kg !! Juchuuu  wieder - 1 kg !!

Morgens : Molkedrink mit meinen Pulver

Vormittags: NICHTS , da ich unterwegs war

Mittags : kleine Portion Vollkornudeln mit gebratenen Tomaten mit Basilikum  

Freitag,der 20.08.05

Morgens : 1 Molkedrink mit Guaranapulver

Vormittags : 1 Nektariene

Mittags : 1 halbes Stück Fleisch mit Joghurt Kartoffelsalat & Gurken

Getränk: viel Wasser & Blutorangentee

Donnerstag,der 19.08.05

Frühstück: 1 Molkedrink mir Guarana-Pulver zum Munter werden *g*

Morgens : 1 Nektariene

Mittags:  1 Joghurt mit Müsli

Getränk :  viel Wasser & Multisaft

Mittwoch,der 17.08.05

Frühstück : Joghurt mit Melone

Vormittags: 1 Birne

Mittags : 1 Molkedrink

Abends: 3 kleine Stücken Hähnchenfilet mit Joghurt - Kartoffelsalat

45 Min walken

Getränk: viiel Wasser

Dienstag,der 16.08.05

Frühstück : 1 Stück Melone & 1 Reisbrot 

Mittags: 1 Pellartoffel mit Matjes

Abends: Reisbrot & Joghurt

Montag,der 15.08.05

Wiegetag : 119 kg *freu*  - > 20 kg sind geschafftt !!

Frühstück : 1 Stück Melone, 1 Reisbrot mit Putenaufschnitt und Tomatenmark

Vormittags: 1 Apfel  

Mittags: 1 Forelle mit Tomaten - Zwiebel -Zuchini - Gemüse  

Nachmittags: 1 Pfirsich , 1 Fruchtschnitte

Abends: 1 grosser Becher Molkedrink-Pulver , Schoko  

Getränk : viiel Wasser & Magnesium-Tablette

30 Min walken !!

Sonntag,der 14.08.05

Frühstück : 1 Scheibe Reisbrot mit Tomatenmark & Aspikaufschnitt

Vormittags: 1 Pfirsich

Mittags: Tomatenreis mit wenig Gyrosfleisch, 1 Stück Melone  

Nachmittsgs : 1 Apfel

Abends : 1 Glas Bier und 1 Scheibe Reisbrot , sowie eine Fruchtschnitte

Getränk : viiel Wasser und 1 Cappu ungesüsst

30 Min walken !!

Samstag,der 13.08.05

Früstück :  1 Joghurt mit Weizenkleie

Vormittags : 1 Fruchtriegel

Mittags: 1 Geflügelwiener mit Klecks Karttofelsalst

Nachmittags :  2 Äpfel

Abends: 1 Frikadelle & Gurkensalat

Getränk : viiiiiel Wasser & lösliche Magnesiumtablette

45 Min walken !!!   

Freitag,der 12.08.05

Heute kam meine neue Waage und so musste ich leider feststellen das die alte Waage sich verrechnet hat.

Es sind jetzt also  120 kg mit denen ich nun kämpfen muss... 4 kg mehr als ich dachte.

Ende September will ich auf 110kg  sein. ( 1. Etappenziel)

Der Weg zur "Halbierung" ist noch seeehr lang , aber ich weiss das ich es schaffe !!!! 

Frühstück:  1 Naturjoghurt mit Weizenkleie

Mittags: Vollkornnudeln mit Gemüse von Vorgestern *gg*

Nachmittags: 1 Apfel

Abends: 1 Müsliriegel & 1 Becher selbstgemachten Quark

Getränk: viiel Wasser und 1 Molke 

Donnerstag, der 11.08.05

Getränk : viiel Wasser mit Spritzer frischer Zitrone

Frühstück : Mager-Joghurt mit Nekatriene

Vormittags: 1 halbes Brötchen mit Tomatenmark & Putenwurst (musste mit Kids Frühstücken, Sie haben mich überedet. Jenny hatte Brötchen gekauft und mich damit überrascht)

Mittags: 1 kleine Forelle mit angebratenen Tomaten , Zwiebeln & 1 Pellkartoffel & Basililum (Lecker !!)

Nachmittags: 1 Nektariene

Abends: selbstgemachter Apfelmuss mit Stevia & Zimt  

Mittwoch,der 10.08.05

Getränk : grosse Kanne Tee gekocht und viiiel Wasser !! 

Morgens: 1 Scheibe Reisbrot mit Tomatenmark & Putenwurst

Mittagessen: Vollkornnudeln mit Möhren-Zuchini-Paprika-Gemüse

Nachmittags: 1 Nektarine

Abends: Gurkensalat  

25 Min Regen - Walken

Dienstag,der 09.08.05

Morgens gegen 6 Uhr : 1 grosse Apfelmost-Molke

Vormittags: 1 Scheibe Reisbrot mit leichten Hüttenkäse

Mittags: Quarkauflauf mir Pfirsichen und Stevia zum Süssen 

(Ich hoffe das waren nicht zuviele Kalorien , war aber Magerquark usw)

Die Kids wollten das ich das Rezept mal mit Ihnen backe und esse

(Sehr lecker, viel mir schwer wenig zu Essen , habs aber geschafft !!)  

Nachmittags: 1 Apfel , 6 Stück Lakritze (ohne Fett)

Abends: Gurkensalat mit Essig & etwas Olivenöl

Getränk : viiiel Wasser mit Spritzer Zitrone und Tee

30 Min Gymnastik in der Wohnung *gg* , da ich nicht weg konnte

Montag.der 08.08.05

Die Waage sagt : 122 kg !

Morgens: selbstgemachter Obst-Joghurt

Mittags: 1 gekaufter Molkedrink & 1 Müsliriegel

Nachmittags: 1 Scheibe Brot mit Hähnchenfleisch

Abends: 1 Apfel & Reisbrot

Getränk : viel Wasser & Tee

30 Min walken im Regen *g*

Sonntag,der 07.08.05

Morgens: 1 Mager - Joghurt mit frischen Apfel drinn 

Getränk: viel Wasser

45 Min walken   

Mittags: 2 kleine Stücken selbstgemachte Mettpizza mit frischen Paprika & Zwiebeln

Nachmittags: Apfel

Abends: selbstgemachter Obst- Joghurt & Reisbrot

Samstag,,der 06.08.05 

Super !! meine Stevia - Tropfen sind da ! Endlich schmeckt der Tee wieder *fg*

Trinke so am Tag 2 - 3 Liter Tee & Wasser

Morgens: 1 x Molkedrink

Vormittags 1 Buttermilch  , 1 Apfel

Mittags: 1 gerillter Hähnchenflügel , ohne Haut !!! , dazu 2 Pellkartoffeln , Quark

Nachmittags: Möhren

Abends: grosse Portion selbstgemachter Möhren-Apfel-Salat

30 Min walken

Freitag,der 05.08.05

Morgens : 1 x Molkedrink

Vormittags: 1 Nektariene

Mittags: Paprika - Reis mit Rinder-Kebab

Nachmittags : 2 Äpfel  und im Garten geschuftet

Abends : 1 Reisbrot mit Käse & Tomate  

Donnerstag,der 04.08.05

Juuchuuuuuu... die Waage sagt 124 kg !!! .. Insgesammt bin ich also schon 17 Kg leichter !! , denn bevor ich das Tagebuch angefangen hatte, habe ich schon 15 kg abgenommen *gg*

Schade das Stevia ist noch nicht da ;(

also wieder ungesüssten Früchtee trinken *schnief*

Frühstück : 1 grosser Becher Trinkmolke

Vormittags: 1 Nektariene

Mittags: Rataoulie mit viel Paprikas & Reis

Nachmittags: 1 Apfel

Abends : 1 Scheibe Reisbrot mit Käse , 1 Tomate

Die Diätschokolade habe ich ünrigens verschenkl , denn das ist mir mittlerweile viel zu süss .... 

Der Körper gewöhnt sich nämlich ans "Zucker und Fettfreie" - Leben.

Mittwoch,der 03.08.05

Frühstück:  Joghurt mit nen Klecks Diätmarmelade

ausserdem ne Kanne Pfefferminztee gekocht (bääh immernoch ungesüsst)

Vormittags gabs nen Diät - Müsliriegel und 1 Scheibe Reisbrot

Mittags dann nochmal den Zuchini - Reis von Gestern (hatte zuviel gekocht)

Nachmittags : 1 Scheibe Reisbrot trochen  und 1 Stück Diätschokolade , 1 Nektrariene

Abends: 2 Reisbrot mit Käse

Ausserdem fange ich nun an mit Molke-Pulver trinken , denn Heute hatte ich nuuur noch Hunger ;(

Ich war gute 30 Min walken *gg*

Dienstag,der 02.08.05

Juchuuuuu 1 kg abgenommen !!! das motiviert doch !!

Frühstück: 1 Tasse Cappucino .. bähhh ungesüsst , 1 Apfel

Vormittags : nichts *gg*

Mittags : leckerer selbstgemachter Zuchini-Reis

Nachmittags : nichts (war in der City)

Abends: 1 x Buttermilch , 2 kleine Scheiben Wassermelone , 1 Reisbrot

Dazu wie immer 2 Kannen Tee über den Tag veteilt und viielll Wasser getrunken *g*

1 paar Gurkenscheiben und 1 Müsliriegel ungezuckert

Montag,der 01.08.05

Frühstück: Naturjoghurt mit Klecks-Diätmarmelade

Vormittags: 1 kleine Nektariene, ein paar Weintrauben

Mittags: Curryreis mit Putenspiess von Gestern und 1 Mini Wurst

wie immer viel Früchtee getrunken !

( Habe mir jetzt zum Süssen von Tee usw bei Ebay " Stevia-Tropfen" bestellt,wurde mir sehr von "Abnehmprofis" ans Herz gelegt )

Hier mal der Link: http://stores.ebay.de/Kaa-he-e-susses-Gluck_W0QQssPageNameZviQ3asibQ3astoreviewQQtZkm

Nachmittags : 1 Nektariene , 1 Apfel

Abends : 1 Scheibe Reisbrot mit Hüttenkäse

Spätabends zum TV gucken : Kohlrabischeiben zum Knabbern !!!

15 Min walken (ich war zu ko vom Tag )

Sonntag,der 31.07.05

30 Min "walken" mit Pia in Gesellschaft *schwitz*

zum Frühstück: 1 x Naturjoghurt mit Ananas - Diät-Marmelade

- 1 Birne & 1 grosser Becher verdünnter Diät-Vitaminsaft

Ausserdem habe ich mir wieder eine Kanne Früchtee gekocht *gg* ,denn das ist mein Hauptrinken !

zum Mittagessen gab es : 2 kleine Puten-Zuchini Spieße , sowie Reis und 1 gegrillte Auberginenscheibe.

Nachmittags : 2 kleine Nektarienen 

Abends: 1 Scheibe Reisbrot mit Hüttenkäse , sowie ein paar Weintrauben

Spätabends nochmal gute 30 Min "walken" !!! ( Hehe Pia, Pascha & Jenny dabei und Alle hinterher ko *gg*)  

Heute ist Samstag,der 30.07.05

Ich werde Heute hier meine Diät-Tagebuch starten und evtl Andere dazu motivieren "mitzumachen".... Also ich wiege nun noch genau 120kg und bin knappe 1,60m "klein".

Nach 3 Kindern und 36 Lebensjahren habe ich mir also mächtig was auf die Rippen gefuttert und bin dazu auch Cortison und Tabettengeschädigt....Naja, gibt viele Gründe für mein Gewicht...

Vor ca 14 Tage habe ich meine Ernährung umgestellt und gucke seither was ich esse *fg* Ausserdem bemühe ich mich täglich etwas Sport zu treiben indem ich "Walke" , wobei meine Kondition ja gleich 0 ist.

Ich habe in den letzten 14 Tagen bereits gute 15 kg abgenommen , wobei es auch viel Wasser war. Sicher geht es in den Tempo nicht weiter. Es wird ein "harter Kampf" und ich will Ihn gehen , denn mir tut es weh das zb meine Kinder wegen Ihrer " fetten Mutter" gehänselt werden und ausserdem fühle ich mich nicht mehr Wohl in meiner Haut und ich träume davon schlanker zu sein und erstmal die 100kg Marke zu sprengen !!!  

 Foto von Mai !!

Heute am 30.07.05 gab es :

zum Frühstück :  1 Nekatrine + 1 Reisbrot und 1 Tasse Früchtee

Mittags :  1 Diät-Joghurt , 1 Apfel

Zum "Naschen" etwas Lakritze (ohne Fett)

Abends :  1 kleine Portion ungesüsster "Wasserspatzen" mit Apfelmus ( gehe ja noch etwas "Walken" oder Rad fahren )

Den ganzen Tag habe ich Literweise Früchtee und Wasser getrunken. Wenn ich merke das ich "Hunger" habe knabbere ich Reisbrot *fg*  

Spätabends habe ich noch etwas Gurkensalat mit Olivenöl gegessen und war 30 Min "walken".